睡到自然醒，看似簡(jiǎn)單，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)卻是奢望。繁忙的工作或者是過(guò)大的精神壓力等，很多人長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，這很不利于健康。如果你常出現(xiàn)創(chuàng)義美分享的以下7種情況，就證明你需要補(bǔ)眠了。

倒頭就睡

       “倒頭就睡”表明睡眠質(zhì)量高?未必。美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。

變得更沖動(dòng)

       突然愛(ài)吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺(jué)在作祟。睡眠專家表示，缺覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

愛(ài)與伴侶吵架

美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。

記憶力下降

        出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺(jué)擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。

容易餓

       睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺(jué)會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長(zhǎng)素，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

注意力下降

    美國(guó)《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

白天愛(ài)打瞌睡

       白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺(jué)了。睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺(jué)度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

結(jié)語(yǔ)：出現(xiàn)以上幾點(diǎn)表現(xiàn)，證明你存在睡眠不足的現(xiàn)象，需要補(bǔ)眠。要注意規(guī)律作息，增加睡眠時(shí)間了。如果你有睡眠時(shí)間短或者有失眠困擾，可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，寧神助眠，增加深睡眠時(shí)間?；蛘咦鲂┻\(yùn)動(dòng)，增加身體疲勞度。睡眠不足對(duì)身體健康的影響是非常大的，不僅如此還會(huì)對(duì)你的工作生活造成影響。